アロマテラピーで脂肪を燃焼する。燃やす

アロマテラピーで脂肪を燃焼する。燃やす

　　ダイエットを行う上でストレスは天敵と言えます。わたしはそのストレス
　　を解消する時に良くアロマをアロマポットに数滴たらして、香りを楽しん
　　でストレスを癒しています。

　　また、ストレスを癒すだけではなくて、運動前や運動時に嗅ぐことで運動
　　効率を高めて脂肪を燃焼させることも出来るのです。

　　アロマテラピー（芳香療法）とは、植物から抽出した芳香物質「精油」を
　　使う自然療法のひとつです。

　　精油にはさまざまな薬理効果があり、肌や鼻から全身の血流に入って脳の
　　視床下部に働きかけ、心理・神経系のバランスを回復するように働きます。

　　アロマテラピーはストレスの解消によく用いられていますが、その効能は
　　多岐に渡っており、運動効率を高める働きもあります。

　　肥満の改善とメタボリックシンドロームの予防にはその２つのポイントを
　　目的として使います。

　　アロマテラピーは女性向のものというイメージもありますが、男性の私も
　　毎日使っています。

　　◆　ストレスを緩和するオイル　◆

　　ストレスを緩和する為には、副交感神経を高める効能がある精油を選ぶ事
　　がポイント。入浴や就寝時に使うほか、日中のちょっとしたひとときでも、
　　精油を使ってリラックスする事ができます。

　　・ラベンダー

　　・ローズウッド

　　・ベルガモット

　　・ネロリ

　　・イランイラン

　　・ローズ

　　・フランキンセンス

　　・プチグレン

　　入浴時に数滴バスタブに垂らしたり、枕元に数滴垂らしたりします。

　　◆　運動効率をアップさせるオイル　◆

　　運動効率をアップさせる為にはストレス緩和の為とは逆に、交感神経を高
　　める精油を選ぶ事がポイントとなります。運動前のウォーミングアップ時
　　だけでなく、運動後に用いることで疲労回復を促します。

　　・バジル

　　・ローズマリー

　　・レモン

　　・パイン

　　・ジュニバー

　　・ジンジャー

　　・ラバンジン

　　ティッシュやハンカチにしみこませて、運動時に嗅いだり、ディフューザー
　　（噴霧器）で部屋中に香りを広げます。

　　◆　体脂肪の減少効果を期待できるオイル　◆

　　・ローズマリー

　　・グレープフルーツ

　　・ブラックペッパー

　　・フェンネル

　　上記の精油の芳香成分には、交感神経を刺激してノルアドレナリンを分泌
　　し、UCP(脱共役たんぱく質）の働きを活発化させ、脂肪を燃焼する効果が
　　あると考えられています。

　　私が使っているアロマオイルはこちらです。
　　http://kyusapo.seesaa.net/

　　【編集後記】

　　夏に向けて余計な脂肪をそぎ落としているところです。

　　と言っても、給与所得者ダイエットを実践しているだけですね。強いて言
　　えばサプリメントの量を通常の２倍に増やしています。

　　たっぷりのビタミン・ミネラルを補給して、脂肪を燃焼しやすくし、また
　　水を２リットル飲んで血液の循環を良くして健康を保っています。

　　便秘もありません。

　　７月７日が私のダイエット開始から３ヶ月目となります。

　　それまでに６７キロが目標。現在６８キロ。あと１キロ。結構最後の追い
　　込みがなかなか減らない。

　　昨日もラーメンの大盛りと、半ライスにバターとしょうゆをかけて食べま
　　した。

　　ふ〜。うまいうまい。

　　食べる時は食べてダイエットを行っています。　　

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　　給与所得者ダイエット　　橋本和英

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