2.5gくらい減ると止まってしまいました 停滞期？
2.5gくらい減ると止まってしまいました 停滞期？
ご質問・ご相談内容
こんばんわ。
いつもメールありがとうございます。
楽しみに読ませてもらってます。
サプリメントはがんばって飲んでますよ。
最初は、飲んだ後にウエッてなってましたが、今では粉が口に残っていても平気にな
りました。
といってもさすがに水では飲めなくて、りんごジュースと水を100ccずつ入れて、サ
プリメントを混ぜて飲んでます。
体重の方ですが、12月から記録し始めて、1ヶ月で2.5kg減量（57kg⇒54.5kg）したん
ですが、
お正月が来て、リバウンドしちゃいました。
また、1/10くらいから減り始めたんですが、2.5gくらい減ると止まってしまいました。
今、1/22〜増減が500g前後あるものの、今も54.5kg付近で止まっています。
なかなか54kgの壁が破れません。
身長が158cm（45歳）ですから、決して太りすぎではないんですが、ここ2〜3年で7kg
太ったものですから、
体は重いし、コレステロールは上がるし、いいことなんて前々ありません。
食事は、朝はほとんどパン（5枚切りの食パン1枚）と、コーヒー（砂糖なしのカフェ
オレ）、卵焼き1切れくらいです。
昼は、讃岐人ですのでおうどん小1杯かコンビニのスパ（450kcalくらい)程度で、
夜は、普通のおかずは1人前で、ごはんは半膳くらいです。
おやつはたくさん食べた日で、チョコ2個と、こんにゃくゼリー1個と、ポテチ15枚(1
00kcalくらい？）程度です。
運動もしなければと思うんですが、最近はジムに通う時間もなくて（毎日残業2〜3時
間してますので、くたくたです）、
休日も土曜日は出かけるんですが、日曜日はごろごろしてます。
あと気をつけているのは、野菜をできるだけ食べるようにしていることです。
食事の量が減ったからか、サプリメントを飲んでるんですが、土日にはよく出るんで
すが（初めて浮くうんちを見ました！感動！）、
月〜金は1、2回でるかでないか。それも少量です。
まあ、以前に比べると改善されましたが。。。
あ、そうそう、不思議と前ほど夜食がほしくなくなったのは嬉しいことです。
週に1度食べるか、食べない週もできましたよ。
あれも一種の習慣ですね。
おなかが減ってても寝れるようになってきました。
こんな私ですが、何かアドバイスがあれば教えてください。
あと、せめて4kg、できれば6kg落として30歳代の頃の体重に戻したいなと、
あの頃の服（特にジーパン！）を着たいなと思って舞うs。
よろしくお願いします。
回答 橋本 和英
こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本です。
いつもメールマガジン、サプリメントをご愛顧いただきありがとうございます！
> 最初は、飲んだ後にウエッてなってましたが、今では粉が口に残っていても平気に
> なりました。
最初は辛かったですか〜（＾＾；
> といってもさすがに水では飲めなくて、りんごジュースと水を100ccずつ入れて、サ
> プリメントを混ぜて飲んでます。
そうですね、なにかに混ぜて飲むと良いようです。
私は水か牛乳で飲んでいますけど。
あんまり味は感じないんですけど、人によってね。
味がまずく感じるという事はもしかしたら体が酸性になっていて
きつく感じるのかも。これからだんだん慣れてきますよ〜
> 体重の方ですが、12月から記録し始めて、1ヶ月で2.5kg減量（57kg⇒54.5kg）した
> んですが、
> お正月が来て、リバウンドしちゃいました。
> また、1/10くらいから減り始めたんですが、2.5gくらい減ると止まってしまいました。
最初が順調で、ちょうど停滞期に突入するあたりでお正月が来てしまって
また最初から、、、、という事でしょうかね。
ただ、体重は元に戻ってもダイエットの意識とか体質は確実に変わってきていますので
すぐにダイエットモードに戻れるはずです。
> 今、1/22〜増減が500g前後あるものの、今も54.5kg付近で止まっています。
> なかなか54kgの壁が破れません。
ふむふむ。いい意味で停滞期に突入したのかもしれませんね。
ここはあせらないでじっくりと。
ご自分のダイエット実践内容に特に間違いがない、ということであれば続けてください。
ちょっと自信がない、食べ過ぎかも、まだルールをよく把握していない、と
言う場合はぜひまたダイエットマニュアルを復習してみてください。
> 身長が158cm（45歳）ですから、決して太りすぎではないんですが、ここ2〜3年で
> 7kg太ったものですから、
BMIは調度健康的とされる、２２ですね。
これは数字的には健康体、ということになります。
しかし女性はもっと痩せたいと思うものですね。
でも、数字上が標準であればここからは根気比べです。どーんと減ることはないと
思いますし、そのような減るダイエットは後でリバウンドが来ますから
本当に腰をすえてじっくりと少しずつ減らして行ってくださいませ。
> 食事は、朝はほとんどパン（5枚切りの食パン1枚）と、コーヒー（砂糖なしのカフ
> ェオレ）、卵焼き1切れくらいです。
> 昼は、讃岐人ですのでおうどん小1杯かコンビニのスパ（450kcalくらい)程度で、
> 夜は、普通のおかずは1人前で、ごはんは半膳くらいです。
> おやつはたくさん食べた日で、チョコ2個と、こんにゃくゼリー1個と、ポテチ15枚
> (100kcalくらい？）程度です。
食べているのはほんとに少なめですね。
タンパク質不足が気になります。豆製品や魚を意識して食べるようにしてみては
いかがでしょうか。
間食とお昼と夕食の量に気をつけながら進めてください。
腹７．５分目ですね。
> あ、そうそう、不思議と前ほど夜食がほしくなくなったのは嬉しいことです。
> 週に1度食べるか、食べない週もできましたよ。
> あれも一種の習慣ですね。
晩酌みたいなものですね。
水を飲んだり、食欲を抑えてくれる系のサプリメントを利用するのもいいと思います。
結論としては、山崎さんは順調だと思いますので、あとは
じっくりと進んでください。
目標と期限をしっかりともって。
でも、目標数値は最初は少なめに設定した方が良いようです。
ちょっとでも達成気分を味わう方がうれしいです。うれしいとやる気が出ますから。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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